Existen varios tipos de ejercicios para corregir la impotencia y mejorar el desempeño sexual.  Entre estos encontramos:

Ejercicios de Relajación
Ejercicios de visualización
Ejercicios del Músculo PC
Ejercicio Cardio-Vascular

Ejercicios de relajación: Consisten en utilizar diversas técnicas de respiración y toma Ejercicios para corregir la impotenciade conciencia de cada parte del cuerpo hasta conseguir un estado de relajación y calma.

Con la práctica continuada de estos ejercicios la persona aprende a entrar en este estado cada vez con mayor rapidez y a aplicarlo en las situaciones sexuales que le causan estrés (por ejemplo, los momentos previos al acto sexual, la penetración, etc).

Éstas técnicas de respiración se explican en detalle en “La Guía Práctica de Autocuración”.
También puedes encontrar bastante información al respecto haciendo una búsqueda en google con el término “técnicas de relajación”.

Ejercicios de Visualización: Son complementarios a los ejercicios anteriores y consisten en usar el poder de la imaginación para recrear en nuestra mente un encuentro sexual perfecto en todos los aspectos.

Luego de entrar en un estado de relajación comenzamos a imaginar cómo sería una relación sexual perfecta desde los primeros besos y caricias hasta el orgasmo final.

El éxito de esta técnica radica en incluir todos los detalles posibles e involucrar todos los sentidos para que la fantasía sea lo más vívida posible. Debemos imaginar, por ejemplo, cómo se siente la piel de nuestra pareja, qué olores y sabores nos llegan, oir en nuestra mente las palabras y suspiros, etc.

También debemos imaginar nuestra propia sensación de confianza, relajación y satisfacción durante todo el proceso.

Para no improvisar es convieniente escribir primero toda la fantasía en un papel y/o grabarla y escucharla cuando estemos en un estado de relajación (preferiblemente antes de dormir). El audio mp3 que viene incluído con la Guía práctica es muy útil para este propósito.

Ejercicios del Músculo PC:  El músculo PC o pubocoxígeo se encuentra localizado en el suelo pélvico y es el que usamos los hombres para expulsar las últimas gotas al momento de orinar.

Ejercitar este músculo tiene grandes beneficios ya que mejora el flujo sangúineo hacia el pene fortaleciendo la erección. Además es muy útil para quienes sufren de eyaculación precoz ya que  permite un mayor control de la eyaculación.

Los ejercicios del músculo PC consisten básicamente en hacer repeticiones de apretar y soltar el músculo varias veces seguidas. 2 sesiones diarias de 5 minutos cada una son suficientes para mantener el músculo PC fuerte y tonificado.

Ejercicio cardio-vascular:  Aunque no se trata propiamente de un ejercicio para Impotencia ejercicios combatir la impotencia está comprobado que realizar ejercicio cardio-vascular regularmente (trotar, nadar, practicar algún deporte) favorece la producción de testosterona y mejora notablemente el desempeño sexual.

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