Los ejercicios para controlar la eyaculación pueden resultar bastante efectivos cuando se realizan con dedicación y paciencia. Los mas conocidos son

Ejercicios de Relajación y Visualización.
Ejercitar el Músculo PC.
Técnicas de Apretón
Ejercicios de Masturbación

Eyaculación Precoz - EjerciciosLos ejercicios de relajación consisten en aprender a generar un estado calmo y relajado en situaciones de estrés.

Para los hombres con Eyaculación Precoz hay momentos críticos en los que sus niveles de estrés y ansiedad son mayores, por ejemplo, al ponerse en preservativo, o el momento de la penetración.

A través de la práctica continuada de la relajación el individuo aprende a visualizarse a sí mismo calmado y seguro en estos momentos críticos – y durante todo el acto sexual –  transfiriendo esa seguridad a la práctica.

Eyaculación Precoz – Ejercicios del Músculo PC:

Como ya dijimos en otro artículo sobre ejercicios para corregir la disfunción eréctil ejercitar el músculo PC o pubocoxígeo tiene una doble utilidad:
Fortalecer la erección y al mismo tiempo proporcionar más control sobre la eyaculación.

Esto puede lograrse simplemente haciendo sesiones cortas en las que apretamos y soltamos el músculo varias veces seguidas.

Si no sabes cómo ubicar el músculo pc, la próxima vez que vayas a orinar interrumpe la orina por un par de segundos.  El músculo que utilizas para interrumpir la orina es el músculo PC. También lo usamos para expulsar las últimas gotas al orinar.

Eyaculación Precoz – Ejercicios  de Apretón:

Estas técnicas se usan más como un recurso de emergencia para evitar la salida del semen cuando la eyaculación es inminente.

Consisten en interrumpir el paso del semen por la uretra apretando con los dedos puntos clave como el punto anterior a la cabeza del pene – o glande.
También funciona apretando el perineo ( zona ubicada entre el ano y los testículos).

Estos ejercicios no tienen contraindicación en cuanto que el semen que no se expulsa es reabsorbido en forma natural por el cuerpo. Sin embargo hay que tener mucho cuidado con ubicar los puntos en los que se aplica la presión ya que si apreta en el punto inadecuado pueden producirse dolores o incluso causarse lesiones en el pene.

Aunque puede ser usada durante el coito, esta técnica se usa en  más que todo en la masturbación para aprender a reconocer y prolongar el punto de «no retorno».

Eyaculación Precoz – Ejercicios de Masturbación:
Una de las formas más efectivas de practicar el control y de adquirir nuevos hábitos es practicando la masturbación.

No nos referimos a la masturbación compulsiva practicada por muchas personas en donde lo único que se busca es una descarga rápida. Por el contrario, se trata de todo un ritual de autosatisfacción donde la persona se toma su tiempo para relajarse y explorar su propio cuerpo además de tomar conciencia de que la piel es el principal órgano sexual (más importante aún que los genitales).

En el caso de la Eyaculación precoz este ritual se acompaña de ejercicios de «arrancar y parar» que consiste en estimularse muy lentamente hasta alcanzar un nivel alto de exitación.

Luego, en lugar de buscar el orgasmo se suspende la estimulación y se respira profundamente hasta alcanzar una relajación total dejando que la erección se pierda.

Este proceso se repite unas tres veces y puede terminar con la eyaculación si así lo deseamos.
Con la práctica continuada se logra aumentar cada vez más el tiempo de estimulación sin sentir la urgencia de eyacular.

Todos los ejercicios mencionados se tratan con mucho más detalle en la «Guía Practica de Autocuración».

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